苦闷压抑

我个人觉得在工作中感到苦闷压抑是你工作压力太大的缘故，而且经常性的压抑会让你觉得整个人浑身喘不过气儿来，让你整日郁郁寡欢，没精打采，从而导致你工作效率严重下降，遭到上司的批评，长此以往，将会恶性循环。所以我建议你要学会有效的减压。

首先就是当你工作累的时候，马上停下手中的工作，闭目养神，深呼吸，将身体放松，休息一下，要知道磨刀不误砍柴工，大脑也是需要休息的。如果你在大脑十分劳累的状态下工作，你会犯很多常识性的错误。既然累了，就休息吧，没有什么大不了的。

工作中的苦闷压力，肯定要通过一些手段去发泄排解，不然会更压抑的吧。工作阶段是一个重复的过程，难免会有些枯燥和乏味，再遇到一些不顺心的事情，会有些压抑的吧，这个时候就要采用一些措施去排解心中的苦闷和不良情绪咯。

我最先推荐的就是，找个安静的地方躺下来，让自己放松，深呼吸，首先得需要静下心来，想想这苦闷压抑的来源是什么，是不是因为工作，常年重复，在心里有种排斥和疲劳的感觉，因此感到压抑呢？又或者是不是在工作中与谁发生了不愉快，进而将这情绪带到了工作中来了呢。无论是出自什么原因，首先要给自己放个假，给自己一个机会放松，否则工作的效率是没法保证的哟。

其次的话，若因为工作而产生的不良情绪，那就让自己转移注意力会更好，集中于做别的事情，就不会执着于工作吧。更不会感到苦闷了。再然后的吧，我还推荐，在工作之余，去健健身，让自己尽情的流汗，让自己变得疲惫，再冲个热水澡舒服的睡个觉，我可以说，这样的睡眠会很有质量的吧。有时候，感到苦闷压力很有可能是因为睡眠不好导致的吧。睡不好很影响自己的情绪，更会影响工作效率。

工作中的苦闷压力，尽量留到办公室就好，回家了就应该要放松自己的，要娱乐的，叫几个朋友，聊聊心中的不愉快，或者聊聊身边的有趣的事，又何妨？掌握好自己的生活，包括心情，做一个更好的自己。

心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口，这个出口是正面的还是负面的，它是需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。

当有了郁闷、烦躁等不良情绪之后，我们要学会有什么事不要憋在心里，要想办法让它发泄出来。如果有什么事不想告诉别人，但憋在心里又觉得不舒服的，那么可以通过写日记的方法，把心事写出来，心里就会感到轻松一些。也可以学会向人倾诉，把自己的心事向好朋友，好伙伴，向自己的心理老师倾诉。有时候自己的倾诉也许并不一定能得到别人的帮助，但我们会发现倾诉过后自己的心情会变得坦荡舒畅。还可以找一个没人的地方大声喊叫来发泄内心的积郁。