工作压力

工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力是当前全球性的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。亦称"职业应激"(occupational stress),由工作或与工作直接有关的因素所造成的应激。例如,工作负担过重(overload)、变换生产岗位、时间压力、工作责任过大或改变、机器对人要求过高、工作时间不规律、倒班、工作速度由机器确定、上班过远、工作的自然和社会环境不良等。研究表明,这些因素是工作人员日常生活中最主要的应激。

工作有很多好处，它可以为你带来有规律的生活模式，还可以带来满足感。工作上有些微压力其实一点也不坏，因为这样可以激励你做得更好，让你为未来的挑战及行动作好准备。不过，若压力和要求太沉重，则可能造成工作压力。

工作压力有许多触发因素。工作量、工作限期、工作环境或同事的言行都会令人承受压力。

减低工作压力有多种方法，大部分都与工作方式和工作环境有关。假如无效，医生或会建议其他方案，例如透过认知行为治疗或处方药物舒缓工作压力。

尝试想想压力最大的工作环节，以及什么会令你工作时更得心应手。有些事情可以与同事或上司商谈，但与此同时亦可采取一些措施自我调节：

尽量使工作环境舒适，假如没法自行改善，便应向相关的同事或部门反映。

尝试拓展同事间的友好关系 — 这有助建立互相支援的工作人际网络。

假如额外工作或职责令你不胜负荷，必须学懂如何拒绝 — 记着解释为甚么不能执行这些职务。

每天找时间散散步或呼吸新鲜空气 — 运动和阳光对身心都有益。

注意饮食均衡，多吃蔬果和多饮水。

尽量不要饮太多酒 — 长远来说，摄取过量酒精会令你感觉更差，压力更大。

工作时间应有规律，注意按时休息和休假 — 工作同时必须争取时间休息。

确保工作及个人生活平衡发展，工作之余也不要忽略家人或伴侣。