考前紧张

心理学家认为，紧张是一种反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。所以紧张并不全是坏事。但是如果紧张过度就会影响人体正常的新陈代谢及内分泌紊乱，还是要适度调节。考前紧张说明你在意考试的成绩，心态积极向上，要想调整，做到以下几点：

第一，放松训练：适度从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。

第二、合理安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张，合理调整计划既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

第三、与周边同学、朋友友好真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

第四、转移法：当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

第五，坦然面对和接受自己的紧张，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

考前的紧张情绪是一种正常的心理反应，适度的紧张不一定会影响发挥，还可能更有利于考试发挥。考生要做的不是彻底消除这种紧张情绪，而是认清其产生的本质，并采取适当的措施去加以控制，使之不影响考试的成绩。海宁市第四人民医院心理医生称：消除考试前的紧张情绪应从以下几个方面入手： 客观地认识考前紧张。考前的适度兴奋和紧张是一种正常的积极的心理反应，在生理上可能还伴有心跳加快、轻微颤抖等，可以加速脑血流速度，提高脑供氧量，动员全身肌肉系统处于备战状态，有利于快速反应。倘若在考前反而神情漠然，那倒是有些不正常了。

因此，首先要接受考前紧张这种情绪状态，不要为此忧虑，避免形成恶性循环。 以学习为中心，积极做好应试准备，有些考生考前不是对考试本身紧张，而是对考试失败的后果感到担心，从而形成严重的心理压力。因此，只有考前充分复习好知识，打有准备之仗，才不至于临阵害怕。 合理安排休息时间。复习功课虽然十分繁忙，但一定要保证休息时间，有规律的安排生活和学习，保持精力充沛。