如何配合心理咨询师

【真诚坦率地交流】

心理咨询的过程涉及到咨询师和求助者双方，其成功与否与双方的共同努力有关。即使是求助者有了求治的动机，也还要求他真诚地与咨询师合作，在咨询师的指导下发挥自己的主观能动性。这样才有望使问题得到解决。心理咨询需要咨询双方共同投入。

心理现象是非常复杂的，心理问题的表现也是多种多样的，并且总是要涉及到工作、生活的方方面面。有些事情在你看来可能微不足道或与心理问题无关，你在交谈时无暇顾及；有些可能涉及到你的其他隐私秘密，你有意回避并认为这并不会影响诊断。

但是，往往那些被隐瞒的问题恰恰就是造成问题的原因。就像一滴水珠可以映出太阳光辉一样，你的个性特征可能会一些小事中表现得淋漓尽致，而成为咨询师分析诊断时的有价值的参考资料。

【不盲从，不阻抗】

要想取得好的疗效，求助者光懂得了咨询师所说的道理还不行，因为那些道理他自己早就懂了，但关键是能够把这些道理化成自己的认识。这个内化的过程不是一朝一夕可以完成的，它需要你反复琢磨，反复比较，做到口服心服，改变态度，并化为有效地行动。如果没有这个内化过程，只是笼统地按咨询师所说的去做，那么咨询就只能停留在表面上，很难做到态度的彻底转变。有效的心理咨询，应该是有建设性和发展性的。

正像俗话所说的“师傅领进门，修行在个人”，在心理咨询中常用的一个术语就是‘领悟”。在这个过程中咨询师的作用在于“领”而求助者则要“悟”。即然要“悟”就要发挥独立思考的能力，而不能盲从。

对咨询的阻抗有时发生在咨询的开始阶段，这多见于儿童。成人求咨询大都是主动的，因而很少见到像少年儿童那样一开始就发生阻抗的现象，成人的阻抗常发生在咨询过程中。

每个人都有自己的一套活法，并认为那样做是对的，或者不得不那样做。因而，试图改变一个人多年习惯了的生活方式和思维方式确实是不容易的。对这一点，咨询双方都应该有清醒的认识，从而采取有效措施，减少或避免阻抗的产生。 

【主动地自我分析】

那些有心理障碍的求助者，大部分人进行过自我分析，但是由于分析的态度不同，采取的方法又有很大的差别，其结果当然会有天壤之别。所以我们强调的是多在咨询师帮助下进行这种自我分析。

虽然我们说心理咨询师也是人，不是神，但他毕竟从事心理咨询这一专业，他所具备的心理学知识和他以往总结的经验，可能会有助于你分析自己的症状。当局者迷，旁观者清；他山之石，可以攻玉，在心理咨询师的帮助下，主动地而不是敷衍地进行自我分析，找出自己在以前所存在的问题中应负哪些责任，并分析何种解决方法最有效，这是保证心理咨询取得良好疗效的一项有效措施。

这种自我分析，不是一次就能完成的，而应贯穿于整个心理咨询过程之中，因为通常是旧的解决了，新的问题又出现了；通过不断地主动地进行自我分析，才能使咨询向前进行。

【把握咨询进程，及时进行总结】

心理咨询不仅仅是在诊室中进行，它还要贯彻到日常工作和生活中。虽然有些疗效看起来像是“顿悟”，但那实际上是长期咨询效果的积累，是一个从量变到质变的过程。一个人的心理问题往往涉及到人格发展、生活经历、个人态度的许多方面，其发生的本身也是经过了一个从量变到质变的过程。

有人认为心理问题的咨询过程就像捅破窗户纸那样简单，这是很不切合实际的想法。心理咨询的疗效，需要双方在咨询的不同阶段认真配合，完成各阶段的咨询任务。对于求助者来说，除分析、反思、领悟之外，求助者也要学会做好咨询过程中各个阶段的总结。最好是把总结的内容记下来，便于反复思考和前后对照时使用。 

【贯彻咨询计划】

从行为主义学派的观点看来，习惯的形成是一个条件反射建立的过程。建立一种健康的行为习惯不但要求时间，有时也要求忍受某些不愉快的事实。向自己多年形成的不良习惯作斗争，不但要求改变认知，激发动机，主观上有调整的要求，而且有时要忍受某些痛苦。

例如：为了戒酒，有时要使用厌恶刺激，在喝酒时使用一种催吐剂，频繁的呕吐，所造成的痛苦体验让人再也不想喝酒了。诸如此类的咨询方法没有坚决贯彻执行咨询决策的勇气和毅力，那是很难完成的。

所谓贯彻咨询计划也还包含遵守计划进度或咨询步骤的含义。例如：在进行系统脱敏治疗时，必须一步一步地进行，不能省略不能跨级进行。咨询时所规定的各项步骤或原则也必须绝对贯彻执行，否则很难达到疗效。