自杀倾向

自杀跟“绝望”这个词是连在一起的， 不是说真的非死不可的那种绝望，而是在自杀者本人的心理这件事情是没有出路的，例如说青春期的孩子自杀大部分是因为自己的表达不会被外界听到，特别是父母亲人，当他们感觉有需要对方不在乎，自己的感受也不被照顾，表达也不被听到，在自己的生活中也得不到乐趣，对于未来也没有期待和热情，无论我做什么都不会得到回应和看到效果，我是无能的，那么他们就处于一种绝望之中，在我们看来，青春期正是生命力绽放的时期，未来还拥有无数可能，但在这样绝望的孩子心理，生命力确实慢慢枯萎的。

自杀还跟“无意义”的感受有关，有一些来访者会跟我们有这样的表达，“我不知道我为什么要活着，找不到生活的意义，没有存在感，也没有能让我感到快乐的事情，好像我并没有什么发自心底想要去做的事情，也没有一件事是我做起来会觉得有意思的，就好像我只是一个傀儡，我做的所有事情都不是出自我的本愿，我从中并不能获得快乐，生命本身就是一个有生有死，存在又毁灭的过程，对于我来说都是一样。”

自杀不是您想选择的；这只不过是一时间痛苦超越了您所应付的能力而已。

就是这样，不是因为您想自杀，您便是精神错乱，软弱或有问题，也并不表示您真的想死——这只表示您的痛苦超过您所能处理的而已，就像我在您的肩膊上不断放上铅重，无论您怎样努力去保持平衡，最终您都只会因我不停加重而倒下。这正好解释了就算旁人怎样努力的叫您开心点也总是无补于事——因为若您能做到，您必会去做或已经做了。

或许您也不接受人家对您说「您所承受的痛苦不足以令您要去寻死」这也是可以理解的，人生的确有很多痛苦可能会诱致自杀的念头，而承受痛苦的能力亦因人而异。某些人可以忍受的痛苦，不等于您能承受，承受痛苦的能力亦很大程度取决于您有什么能量去面对您的困难/困扰。

当痛苦超越您所有的能量，自杀的念头便会由此而生。自杀没有错或对，也不是性格上的缺陷，道德上是中立的，这只不过是痛苦和解决问题资源在这一刻失去平衡而已。

所以若您能：

找方法减轻痛苦，或者找方法增加您的能量您便能打消自杀的念头。

现在我希望您想想以下五项事情：

(一)

您需要知道有很多人曾遇到过比您现在所感受到的痛苦更痛，最终他们也可以克服过去。从统计角度去看，您是大有机会可以生存下去的，我希望您能同样有这一点信心及希望。

(二)

给自己一些空间。跟自己说在我要做任何事之前，我会多等24小时或是一个星期，记着感受跟行动是不一样的——您想结束自己的生命不等于您真的马上要去做，把您自杀念头与自杀行动留些距离，那怕去等只是下面的24小时，您在阅读这页的当刻，不是已经这样做了5分钟吗？继续看下去您可以在随后的5分钟都能这样做。继续吧！您要明白您想自杀，您不是在这一刻要付诸行动，这对我来说是很有鼓励作用，希望您也感到如是。

(三）

很多人想藉自杀逃避痛苦，要知道解脱是一份感觉，要您尚在人世才可感受到。若您死去，您根本不能感受到您所寻求的解脱。

(四）

您身边有些人可能会对您想自杀的感受曾作出较强烈的反应，这只是基于他们的恐惧或是愤怒，无论他们的动机是什么，他们所说所做您都觉得是无意义的，或是不能帮助您甚至增加了您痛苦的事情，您要明白他们的反应不是针对您的，只是出于他们的恐惧而已。

如果你有些朋友是愿意在您困苦的时候与您在一起，他们不会批评您，不会跟您争辩，不会教训您，他们只会关心您，就马上找他们其中一个吧！在您计划自杀的24小时内，或一个星期内告知他们您发生了什么事。

寻求帮助是平常不过的事，你可以登录「壹心理」网站寻找帮助，或者找个社工、辅导员、心理医生、牧师或一个朋友，总之是那些乐意聆听的人吧！不要加重您个人的负担去独力处理这些问题，单是跟他们诉说您如何弄至现时的地步，已就可以帮您消除很多压力，同时也可增加您的能量和能力，使您重获身心平衡。

(五）

自杀的念头带来很大的心理创伤，就是打消这个念头之后，我建议您仍然继续爱惜自己，去接受辅导或心理治疗会是很好的方法，参加一些在互联网上或在您生活圈子中的自助小组（如「心理学与生活」）亦很有帮助。