神经衰弱

在大多数人的潜意识中：“神经衰弱”就是一种涵盖范围较广的疾病，但凡只要精神状态不怎么好，似乎就能跟“神经衰弱”搭点关系，但真的如此吗?

神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。其症状时轻时重，波动与心理社会因素有关。

在日常生活中，很多人都对神经衰弱不以为然，觉得就是神经有点脆弱，经不住事。其实不然，神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。

神经衰弱的症状有哪些?

一、情绪波动，易烦易怒

神经衰弱症患者会由于内心情绪抑制减弱，遇事易兴奋，从而缺乏正常人的耐心和必要的等待，表现出情绪波动大，容易烦躁和暴怒。

二、头部不适，肌肉疼痛

患者由于情绪过于紧张，往往出现紧张性疼痛症状，以紧张性头痛最为常见。患者常感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬等头部不适。还有的患者表现为腰背、四肢肌肉痛等，多与情绪紧张有关，而且无法通过休息来缓解症状。

三、精神倦怠，脑力迟钝

神经衰弱症患者在受到内外刺激时，神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，就会出现精神倦怠的症状。同时，严重的神经衰弱症患者还常伴有脑力迟钝、注意力不集中、记忆力减退等症状表现，导致工作或学习效率低下。

面对学习、工作和生活的压力，几乎每个人都会感到不知所措或压力重重。然而，他们必须学会减压和放松自己。他们不应该太担心。事实证明，我们没有必要太担心。你担心的事情往往不会发生。此外，把你认为不可能的事情分成几个小目标也能有效地减轻压力。

神经衰弱的主要表现之一是失眠。失眠非常痛苦。尤其是当有精神压力的时候，你担心你会休息不好，没有精力去处理明天的事情。你越担心，就越睡不着觉。这时，你应该学会自我催眠。这里的催眠不是心理学上的专业催眠，而是一种适合你失眠时安全入睡的方法。比如数数，休息，甚至自我暗示。

失眠主要是神经系统活动的紊乱，而坚持体育锻炼可以使身体的各项功能很好地工作和配合，提高身体的免疫力，运动引起的疲劳可以使你很快入睡。