自控力差

控制不住自己。对某些人一说话你就来情绪，明知道这样不利于关系不利于健康，你尝试控制情绪，发现并沒有多大的效果。比如有些人说计划早睡早起，第一天做到了，第二天也做到了，第三天你就做不到了，发现你不在你的控制范围。听到有些女人说她们办了瑜伽卡，游泳卡，健身卡，一堆的卡一段间后也不在坚持了。有些人说要瘦身，管住嘴巴，可是没多久就又管不住了。

自控力差的人，有这4种生活状态

1、经常熬夜。

玩手机能玩到很晚，刷新闻上瘾，看短视频也上瘾。很晚了都快不行了还是不撒手。完全被手机控制了。不能控制自己的睡眠时间，明显是自控力差的表现。

2、消费透支。

现在年轻人四大皆空：支付宝、微信、银行卡、钱包里都是空的。说的是月光族，甚至是贷款消费一族。典型的自控力比较差！

3、三餐无规律。

自制力差的人都不太注重自己的身体健康，自己三餐的进餐时间完全是看行程和心情来决定的，如果是双休日在家的话，那么甚至有可能一天都只吃两餐。

4、很少锻炼身体。

每次看到别人健康的身材的时候，自己就像打了鸡血一样，下定决心，从今天开始也要努力锻炼，然而开始总是轰轰烈烈，到最后却不了了之。自控力差，还是做不了。

那么如何培养自控力呢？

1.触发习惯的原因，你可以想象一把手枪，按下扳机子弹就飞出去。习惯地触机有很多，可能是时间、地点、场景。像拿起手机就刷朋友圈，打开电脑就先看娱乐新闻一样，这是我们的惯性行为，我们的自制力就用于修正那起拖延的旧行为，将其替换成新的习惯。在更换坏习惯时，格外注意引发他的触机是什么，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。

2.坏习惯容易养成且难以改变，是因为奖励明显，好习惯难以形成，是奖励不够明显，这种反人性的事情就需要我们积极开放成长性思维去享受学习健身的乐趣，而不是怀疑自身能力的不足。

3.信念是支撑我们内在行动，你想每天背单词是为了干掉英语考试，你想学会弹吉他，是为了在晚会上能一显身手，是想成为一个更好的人，信念能让我们养成习惯时获得精神上的正向反馈，信念越强，就越能忍受过程中的痛苦和反复。

4.接受自己是一个普通人大家都是普通人，承认这一点并不可耻，允许自己失败，允许自己休息，不要一口气吃下一个胖子，对于一个一般人而言，一个月能建立一道两个习惯就已经很不错了，要循序渐进。

5.对自己少些苛责，多一些鼓励与欲望和弱点搏斗，是我们自己一个人在奋斗，没有队友，你只有你自己给自己打气。