情绪易怒

情绪烦躁易怒聚会也成了现代白领们的通病了，尤其是女性朋友们，生理期前那几天更容易发生这种情况，严重的还会有频繁叹气、胸胁胀痛或串痛等等各种各样的症状，其实这种情况就是属于肝郁气滞，那么发生了情绪容易烦躁的情况，首先就应该进行自暗示，告诉自己，忍住、忍住千万不要发火。如果朋友们的情绪烦躁情况已经影响了自己的睡眠，甚至还带来了一些抑郁的情况，最好是去专业的心理咨询室去治疗一下。其实每个人都有心理方面问题的，就看这个问题是否严重了。

情绪烦躁易怒如果是因为肝气郁结导致的，建议朋友们最好是戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性的食物，女性朋友可以吃一些清肝泻热的中成药，比如逍遥丸什么的，如果病情比较严重，最好还是去看一些专业医生比较好。

美国心理学会指出，愤怒是人类的本能之一，是会自然发生的一种情绪，重点是不要让怒气失控，影响到工作、人际关系，或整体的生活品质。

愤怒很难预防，却可以学习掌控。以下方法可以帮助您在愤怒来袭时，学习如何驾驭，而不被愤怒奴役。

1.从1至少数到10

美国摩斯大学助理教授强斯顿建议，怒气快要爆发时可从1数到10；如果非常生气，要数到100再采取行动。

从1数到10的方法尽管老派，却有科学根据。强斯顿说：“数到10的方法蕴含了愤怒管理最主要的关键因素，就是时间与注意力的转移。”当人们心里忙着数数，不但表达愤怒的时间被延后，目标也暂时从令人愤怒的人、事本身，转移到数数字这件事情上。

2.深呼吸

美国心理学会在愤怒管理守则里写到，想象你要“把空气吸到肠子里”，意思是指将空气吸到腹部深处再吐出来。因为只是把空气吸入胸腔，无助于使人放松。

3.复述或确认对方说的话

美国辛辛那提大学医学院威胁评估中心主任贝克曼说，在感到生气的当下，试着把对方说的话复述一次，或确认对方是否真是这个意思，可以确保自己没有领会错，而不是在误解的前提下掀起一场争端。

4.离开现场

贝克曼建议，告诉对方“可否等一下再谈”，也不失为一种使自己消气，减少怒气爆发力道的方式。除了散步、爬楼梯，英国精神健康基金会建议，先暂时离开生气的场景，从事自己喜欢的活动，然后再去面对令人愤怒的人或事，可能会有新的想法。

5.以回应代替反应

美国心理学会认为，让自己冷静，好好思考要如何回应令你愤怒的事情，会比用情绪化的方式去做出反应更具有建设性。

6.不要压抑

驾驭怒气并不是要人们压抑、否认自己的愤怒。美国《转化愤怒的终极指南》指出，有些人明明生气，却压抑自己的情绪不说。这时候，找时间将感觉、思绪写下来，或与信得过的人分享心中的感觉，也是一种解决方法。